Η Hatha Yoga είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές γιόγκα στον Δυτικό κόσμο. Εστιάζει στην ενδυνάμωση του φυσικού σώματος, στην ηρεμία του νου και στην εναρμόνιση του εαυτού μας σε ένα πιο προσωπικό και βαθύ επίπεδο. Παραδοσιακά η λέξη Hatha σημαίνει (Ha) ήλιος και (Tha) σελήνη και αναφέρεται στην ένωση των αντίθετων στοιχείων στο σύμπαν και κατ’ επέκταση στον εαυτό μας. Μέσω αυτής της ένωσης διεκδικούμε την εσωτερική ισορροπία και αρμονία.
Οι πρακτικές μας στην Hatha Yoga περιλαμβάνουν τις θέσεις-στάσεις (asanas), τις τεχνικές αναπνοών (pranayama) και την χαλάρωση (savasana). Οι asanas είναι μία σειρά από κινήσεις οι οποίες οδηγούν στην ενδυνάμωση, στην ισορροπία και στην ευελιξία του σώματος. Με την pranayama και τις τεχνικές αναπνοών μαθαίνουμε να ελέγχουμε το νου και να έχουμε καλύτερη φυσική και ψυχολογική υγεία μειώνοντας το άγχος, ελέγχοντας τις αρνητικές αντιδράσεις και αυξάνοντας την ψυχική ευεξία. Η savasana είναι το αναπόσπαστο κλείσιμο κάθε πρακτικής όπου ο ασκούμενος μπαίνει σε πλήρη χαλάρωση.
Οι πρακτικές μας απευθύνονται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, βάρους και δυνατοτήτων. Η εξέλιξη και η πρόοδος έρχονται σταδιακά μέσω της εξάσκησης τόσο στις σωματικές θέσεις όσο και στις τεχνικές αναπνοών και στις τεχνικές για τον έλεγχο του νου. Τα οφέλη της γιόγκα είναι ορατά στο σώμα μας, αλλά και στην καθημερινότητα μας.
Τα οφέλη της γιόγκα :
- Ενδυνάμωση
- Ευθυγράμμιση και ισορροπία στο σώμα
- Βέλτιστη στάση του σώματος
- Αυξάνει την ευλυγισία και δίνει μεγαλύτερο εύρος κίνησης
- Έλεγχος της αναπνοής
- Μειώνει το στρες στην καθημερινότητα μας και ανακουφίζει από αρνητικές σκέψεις
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία και την λειτουργία του εγκεφάλου
- Βελτιώνει την ποιότητα ύπνου
- Βελτιώνει την ψυχική μας υγεία
Η γιόγκα είναι η ιδανική μορφή άσκησης για όλους, ανεξαρτήτως άλλων δραστηριοτήτων, γιατί προσφέρει σωματική υγεία και πνευματική και ψυχοσωματική ευεξία!