Το Functional Training, ή αλλιώς λειτουργική προπόνηση, είναι μια μέθοδος άσκησης που βασίζεται σε κινήσεις που μιμούνται τις καθημερινές μας δραστηριότητες και περιλαμβάνει ασκήσεις που ενεργοποιούν μεγάλες ομάδες μυών, δουλεύοντας αρμονικά σε όλο το σώμα. Οι λειτουργικές ασκήσεις είναι ευέλικτες και μπορούν να προσαρμοστούν σε διάφορους στόχους και επίπεδα φυσικής κατάστασης. Μερικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται είναι:

• Push-ups
• Προβολές (walking lunges)
• Καθίσματα χωρίς βάρος (bodyweight squats)
• Άλματα (jump squats ή jumping jacks)
• Κινήσεις ισορροπίας σε ένα πόδι

και άλλες ασκήσεις με ή χωρίς εξοπλισμό.

Η λειτουργική προπόνηση είναι μια ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν τη φυσική τους κατάσταση, να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμών.